Citarei neste post 21 alimentos que que aceleram o metabolismo e ajudam emagrecer.
1º Maça -alimento de baixa caloria a
maçã me ajuda a acelerar o metabolismo colaborando para perda de peso.
2º Agua para ter o corpo hidratado e acelera o metabolismo além de ajudar a
ganhar sensação de saciedade outros benefícios de beber água é o aumento da energia
ajudar na saúde em geral e ajudar a perder peso.
3º Amêndoas são um dos lanchinhos preferidos dos nutricionistas pois
fornecem vitaminas e fibras a organismo além de fornecer a sensação de
saciedade por mais tempo quando comparadas a itens como pães e bolachas além de
ajudar a emagrecer as amêndoas possuem outros benefícios incríveis
4º Chá verde os antioxidantes
presentes na bebida ajuda a acelerar o metabolismo a recomendação é a de
começar o dia com uma xícara para começar o processo logo pela manhã.
5ºfrutas vermelhas são fibras de baixa caloria ajudam a
substituir as opções de doces e pães entre as refeições
6º salmão fornece o ômega 3 algarismos um tipo de gordura essencial
para a manutenção do corpo é bom para conferir aspecto de jovialidade em um
rosto.
7ºcarnes magras as proteínas presentes nas carnes levam
bastante tempo para serem digeridas o que aumenta a sensação de saciedade por
mais tempo isso faz com que o corpo necessita usar mais calorias para tarefa.
8º Pimenta uma substância presente no alimento é apontado como o
acelerador do metabolismo apenas não valem os molhos à base de pimenta, pois
estes costumam ser muito calóricos mais que acelerar seu metabolismo ajudam a emagrecer a pimenta também previne o
envelhecimento precoce.
9º Alimentos
ricos em vitamina ricos em fibras e proteínas com pouca gordura alimentos são
concentrações de vitamina D também
levam mais tempo para ser digerido o que ajuda a manter o corpo satisfeito por
mais tempo não dispense outros como feijões espinafre.
10º Gengibre o gingerol é o responsável pela ação termo gênica e aumento
do gasto energético do organismo e favorecendo a queima de gordura com gengibre
ainda é anti-inflamatório e pode ser consumido por um inchaço para saborear a
água pode ser usado no tempero de Carnes brancas refogado deve ser consumido 3
vezes ao dia.
11º canela além de atuar como termo gênico a canela auxilia no
esvaziamento gástrico ajudando a segurar mais a fome ao longo do dia evitando a
vontade de comer doces e ainda tem grande ação antifúngica e antibacteriana e
antes parasitária muito eficaz na candidíase vaginal oral pulseiras estomacais
na diabetes consuma duas vezes ao dia na forma de chá polvilhada em sopas ou preparada com queijo gratinado no
forno ou povilhadas frutas como maçã ou banana.
12º guaraná em pó possui cafeína que acelera o funcionamento do
corpo ainda tem estudos que ajuda na prevenção do câncer adicione apenas duas gramas de sucos e vitaminas de
frutas.
13º Omega
3 por ser um poderoso anti-inflamatório o ômega
3 aumenta o metabolismo favorecendo a queima de gordura principalmente na
região abdominal.
14º óleo de coco alguns estudos mostraram que o óleo de coco
tem a capacidade de aumentar o termogênese deposição de gordura isso se deve ao
fato de que o óleo de coco é rico em ácidos graxos de cadeia média mas tenha
cuidado em comprar e esses tipos de produto nem todos os óleo de coco que é
vendido na internet ou em lojas são verdadeiros.
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15º Cereais integrais- Fazem parte do grupo de alimentos que aceleram
o metabolismo isso porque eles possuem muitos nutrientes e são ricos em carboidratos
complexos os carboidratos complexos são liberados mais lentamente no organismo
e isso evita um problema que faz muita gente ganhar peso os picos de insulina
os carboidratos complexos oferecem energia duradoura e ao contrário dos
carboidratos simples não obrigam o pâncreas a secretar grandes quantidades de
insulina pois não provocam aumento
excessivo da quantidade de glicose no sangue são exemplos de cereais integrais que
aceleram o metabolismo arroz integral aveia e quinoa.
16º temperos semente de mostarda pimenta do reino gengibre e cebola em pó
são exemplos de especiarias que são capazes de acelerar o metabolismo só tome
cuidado para não exagerar porém em excesso esses temperos podem fazer mal.
17º alimentos ricos em ômega 3 os alimentos
ricos em ômega 3 também são exemplos de alimentos que aceleram o metabolismo de
forma natural o ômega 3 reduz a produção da leptina hormônio que reduz o
metabolismo assim quando você consome alimentos como peixes semente de linhaça
e semente de chia a produção desse hormônio pai e seu metabolismo fica um pouco
mais acelerado
18º frutas cítricas as frutas cítricas também podem ajudar a
deixar o seu metabolismo menos preguiçoso isso graças à grande quantidade de
vitaminas C em que elas possuem.
19º Chá mate é bastante apreciado
no Brasil e se você não costuma tomar essa bebida sabe que pode te ajudar a
perder peso de forma mais saudável, o chá mate é rico em cafeina e essa
substância que p torna um alimento que é acelera o metabolismo provoca
emagrecimento
20º suco de berinjela com limão - o suco de berinjela com limão é outro
exemplo de alimento que acelera o metabolismo esse suco tem ação desintoxicante e ajuda o organismo a
funcionar melhor.
21º
brócolos ou brócolis é muito rico
em cálcio e vitaminas e isso o torna um excelente alimento emagrecedora
desintoxicante, portanto não se esqueça de inclui-lo em sua dieta.
Para complementar esse post assista o vídeo abaixo dessa entrevista.
Sucesso e boa alimentação
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