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Este blog tem como objetivo te ajudar a ter uma vida mais leve, com uma mente equilibrada e um corpo saudável.

Se você quer ter uma mente e um corpo saudável você encontrou o lugar certo, pois não só traremos conteúdos para vocês, mas também muitas dicas interessantes.

Continue nos acompanhando que sempre estaremos trazendo conteúdo de qualidade.

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Eduardo Bastos

Como aumentar o metabolismo -21 alimentos que iram te ajudar emagrecer.

Citarei neste post 21 alimentos que  que aceleram o metabolismo e ajudam emagrecer.

1º Maça  -alimento de baixa caloria a maçã me ajuda a acelerar o metabolismo colaborando para perda de peso.

2º Agua para ter o corpo hidratado e acelera o metabolismo além de ajudar a ganhar sensação de saciedade outros benefícios de beber água é o aumento da energia ajudar na saúde em geral e ajudar a perder peso.

3º Amêndoas são um dos lanchinhos preferidos dos nutricionistas pois fornecem vitaminas e fibras a organismo além de fornecer a sensação de saciedade por mais tempo quando comparadas a itens como pães e bolachas além de ajudar a emagrecer as amêndoas possuem outros benefícios incríveis

4º Chá verde os antioxidantes  presentes na bebida ajuda a acelerar o metabolismo a recomendação é a de começar o dia com uma xícara para começar o processo logo pela manhã.

5ºfrutas vermelhas são fibras de baixa caloria ajudam a substituir as opções de doces e pães entre as refeições

6º salmão fornece o ômega 3 algarismos um tipo de gordura essencial para a manutenção do corpo é bom para conferir aspecto de jovialidade em um rosto.

7ºcarnes magras as proteínas presentes nas carnes levam bastante tempo para serem digeridas o que aumenta a sensação de saciedade por mais tempo isso faz com que o corpo necessita usar mais calorias para tarefa.

8º Pimenta uma substância presente no alimento é apontado como o acelerador do metabolismo apenas não valem os molhos à base de pimenta, pois estes costumam ser muito calóricos mais que acelerar seu metabolismo  ajudam a emagrecer a pimenta também previne o envelhecimento precoce.

9º  Alimentos ricos em vitamina ricos em fibras e proteínas com pouca gordura alimentos são concentrações de vitamina D também levam mais tempo para ser digerido o que ajuda a manter o corpo satisfeito por mais tempo não dispense outros como feijões espinafre.

10º Gengibre o gingerol é o responsável pela ação termo gênica e aumento do gasto energético do organismo e favorecendo a queima de gordura com gengibre ainda é anti-inflamatório e pode ser consumido por um inchaço para saborear a água pode ser usado no tempero de Carnes brancas refogado deve ser consumido 3 vezes ao dia.

11º canela além de atuar como termo gênico a canela auxilia no esvaziamento gástrico ajudando a segurar mais a fome ao longo do dia evitando a vontade de comer doces e ainda tem grande ação antifúngica e antibacteriana e antes parasitária muito eficaz na candidíase vaginal oral pulseiras estomacais na diabetes consuma duas vezes ao dia na forma de chá polvilhada  em sopas ou preparada com queijo gratinado no forno ou povilhadas frutas como maçã ou banana.

12º guaraná em pó possui cafeína que acelera o funcionamento do corpo ainda tem estudos que ajuda na prevenção do câncer adicione  apenas duas gramas de sucos e vitaminas de frutas.

13º  Omega 3 por ser um poderoso anti-inflamatório o ômega 3 aumenta o metabolismo favorecendo a queima de gordura principalmente na região abdominal.

14º óleo de coco alguns estudos mostraram que o óleo de coco tem a capacidade de aumentar o termogênese deposição de gordura isso se deve ao fato de que o óleo de coco é rico em ácidos graxos de cadeia média mas tenha cuidado em comprar e esses tipos de produto nem todos os óleo de coco que é vendido na internet  ou em lojas são verdadeiros.

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15º Cereais integrais- Fazem parte do grupo de alimentos que aceleram o metabolismo isso porque eles possuem muitos  nutrientes e são ricos em carboidratos complexos os carboidratos complexos são liberados mais lentamente no organismo e isso evita um problema que faz muita gente ganhar peso os picos de insulina os carboidratos complexos oferecem energia duradoura e ao contrário dos carboidratos simples não obrigam o pâncreas a secretar grandes quantidades de insulina pois não provocam  aumento excessivo da quantidade de glicose no sangue são exemplos de cereais integrais que aceleram o metabolismo arroz integral aveia e quinoa.

16º temperos semente de mostarda pimenta do reino gengibre e cebola em pó são exemplos de especiarias que são capazes de acelerar o metabolismo só tome cuidado para não exagerar porém em excesso esses temperos podem fazer mal.

17º alimentos ricos em ômega 3  os alimentos ricos em ômega 3 também são exemplos de alimentos que aceleram o metabolismo de forma natural o ômega 3 reduz a produção da leptina hormônio que reduz o metabolismo assim quando você consome alimentos como peixes semente de linhaça e semente de chia a produção desse hormônio pai e seu metabolismo fica um pouco mais acelerado

18º frutas cítricas as frutas cítricas também podem ajudar a deixar o seu metabolismo menos preguiçoso isso graças à grande quantidade de vitaminas C em que elas possuem.

19º  Chá mate é bastante apreciado no Brasil e se você não costuma tomar essa bebida sabe que pode te ajudar a perder peso de forma mais saudável, o chá mate é rico em cafeina e essa substância que p torna um alimento que é acelera o metabolismo provoca emagrecimento

20º suco de berinjela com limão - o suco de berinjela com limão é outro exemplo de alimento que acelera o metabolismo esse suco tem  ação desintoxicante e ajuda o organismo a funcionar melhor.

 21º brócolos ou brócolis é muito rico em cálcio e vitaminas e isso o torna um excelente alimento emagrecedora desintoxicante, portanto não se esqueça de inclui-lo em  sua dieta.

Para complementar esse post assista o vídeo abaixo dessa entrevista.

Sucesso e boa alimentação

7 Passos práticos para ter uma mente equilibrada.

Ter a Mente Equilibrada e forte não é o algo que vem desde o nascimento, pessoas mentalmente forte provavelmente costumavam duvidar de si mesmo assim como você. Para desenvolver a confiança em si mesmo lembre-se dessas afirmações que vão ajudar a fortificar os seus pensamentos.

1ª Dica fortalecedora – Nada pode me parar.

Ter a mente forte não permite que nenhum evento negativo venha te destrua emocionalmente tudo bem ficar triste, mas não é legal deixar as suas circunstâncias se tornar um tirano que roube  toda a sua energia e alegria, pode ser útil encontrar o exemplo de alguém que  superou um obstáculo muito maior de tudo que você já encarou, isso te trará mais motivação para perseverar, porque se alguém consegue você também consegue.

2ª Dica fortalecedora - Eu sou chefe da minha vida

Ter a mente forte não te deixa culpar outras pessoas por sua falta de sucesso todos nós aprendemos e crescemos em nosso próprio ritmo, e a normal cometermos erros, olhe para isso como oportunidades de aprendizagem disfarçadas, mas não é legal recusar-se aceitar a responsabilidade pessoal, muitas pessoas não se enxergam como tão poderoso chefe que elas são, mas sim como um zelador que arruma as bagunças quando ele deve, essa atitude auto-destrutiva vai resultar numa vida sem propósito onde você vagueia pelos seus dias sem nenhuma ideia do que você espera alcançar.

3ª Dica Fortalecedora Eu tenho poder de escolha

Pessoas mentalmente fortes não se torturam diante de nenhuma decisão o planejamento muitas vezes é uma procrastinação disfarçada tudo bem fazer um plano para questões importantes que incluem variáveis que devem ser considerados, mais não é legal tratar coisas triviais como que o que você vai vestir hoje como se fosse uma decisão de mudança de vida o sucesso reservado para pessoas que têm a coragem de agir rápido e decisivamente sem ficar obcecado sobre o resultado futuro que está além do controle deles.

4ª Dica Fortalecedora - Se eu não acredito em mim porque alguém deveria?

Ter a mente forte não te deixa questionar suas habilidades,  É claro é legal procurar conhecimento que vai tornar você é uma pessoa forte mas não é legal pensar que todo problema pode ser resolvido com uma solução de livro didático, duvidar de si mesmo vai apenas desencorajar você de perseguir difíceis mais valorosos objetivos que fariam você se sentir feliz e realizado. Acreditar em si mesmo vai encorajar você a acreditar na sua intuição  abrindo mais possibilidades do que você pode imaginar.

5ª Dica Fortalecedora Para cuidar dos outros, eu devo primeiro cuidar de mim mesmo.

Pessoas mentalmente fortes não coloca os desejos dos outros antes em suas próprias necessidades. enquanto é legal cuidar de seus amigos e família não é legal deixar a sua saúde sofrer como consequência disso, eu sei que pode ser difícil de encontrar tempo para comer saudavelmente e se exercitar se você é um pai ocupado, mas você não acha que seria tolice esperar que seus filhos cuide da própria saúde seriamente se você não é um exemplo positivo? As suas palavras não vão ter impacto se elas não estiverem alinhadas com as suas ações

6ª Dica Fortalecedora – “Meu objetivo é importante para mim porque...”

Pessoas mentalmente fortes não perseguem um objetivo sem um motivo  apaixonante para fazer isso, é normal ficar confuso sobre  o que você quer às vezes, mas não é legal nunca pararam considerado um ponto, se você quer perder peso por exemplo pode ser útil considerar como ficar em forma e iria beneficiar você emocionalmente imagine o quão sexy você iria se sentir quando vestir uma saia nova pela primeira vez, quão forte você ira se sentir, quando você puder carregar a sacola do mercado com mais facilidade, com feliz você se sentiria quando você conseguir brincar com seus filhos no parque.

7ª Dica Fortalecedora – “A vida é como um vídeo game. Eu posso apertar continue quantas vezes eu precisar...”

Ter uma mente forte não te deixa desistir dos seus sonhos apenas por uma derrota temporária, nem todas ideias são boas, então é bom mudar de ideia mesmo dramaticamente sobre o que você deseja para sua vida, mas não é legal se enganar pensando que você é um fracasso ninguém conquistou nada que valesse a pena sem quebrar a cara algumas vezes, eu sei que pode parecer que algumas pessoas experiência surgimento repentino ao estrelado, mas eu posso garantir que não é o caso ele provavelmente encararam uma longa lista de dificuldades que você não sabe a respeito o seu sucesso não é determinado pelas ações que você tomou inicialmente mas sim pela sua habilidade de reagir a situações inesperadas de uma maneira  positiva.

Assista o vídeo e descubra mais dicas que vão te ajudar a como ter uma mente Equilibrada.

Agora é com você siga passo a passo tudo o que você viu, nesse post e vídeo e com certeza sua mente nunca mais será a mesma!

Pense nisso

Sucesso!